zn对人体的作用_kr是什么

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zn对人体的作用

zn对人体的作用_kr是什么

白发自救指南💊缺这些维生素必看！最近一直在研究自己白头发的原因，发现身体缺乏某些矿物质和微量元素可能会导致白发。于是，我问了我的“小秘书”kimi：“缺什么微量元素会导致白发？” kimi回答说：“白发的生成可能与多种微量元素和维生素的缺乏有关。根据研究，以下营养素的不足可能与白发的生成有关联： 🌟 微量元素铜（Cu）和铁（Fe）：这些元素对于黑色素的合成至关重要，缺乏可能导致头发变白。 🌟 微量元素锌（Zn）：虽然锌对于身体健康非常重要，但过量的锌可能会影响铜的吸收，从而可能导致白发。 🌟 维生素B族：包括维生素B1、B2、B6和B12，这些维生素在黑色素的合成过程中起着重要作用，缺乏可能导致头发变白。 🌟 蛋白质：头发的本质是角蛋白，蛋白质摄入不足会影响头发的健康和颜色。 🌟 碘元素：对于甲状腺功能至关重要，碘的缺乏可能会影响毛发的生长和颜色。 🌟 叶酸：对于细胞分裂和生长非常重要，缺乏可能导致头发变白。 🌟 维生素D：对于钙的吸收和利用非常关键，而钙是头发的重要组成部分之一。看完这些信息后，我在网上闲逛时发现了一款名为“甲状腺能量胶囊”的补剂，其中的微量元素成分覆盖了上述大部分导致白发产生的微量元素。有一种豁然开朗的感觉，原来维持甲状腺健康需要的微量元素，头发里的黑色素合成也需要！我从小就缺铜，小时候专门查过，长大了以后甲状腺一直不太好，有结节，体内维生素D含量之前远低于维持人体健康要求的最小标准值。这近几年白头发长得特别凶，除了压力，一直没找到什么具体原因。之前备孕和怀孕的时候密集地补充了一段时间叶酸、维生素D、复合维生素B，白头发好像是没有这么明显，最近又严重了。这样看来我的身体可能就是容易缺乏这些元素，不容易合成也不容易储存，所以导致甲状腺不健康，头发过早变白。下单了这款甲状腺能量胶囊，还没收到。准备持续补充一下上述的这些微量元素看看会不会对白发有帮助，死马当活马医吧。如果有效果我再发笔记说。只是对这个发现有点小醍醐灌顶。跟大家讨论讨论。[动画城资源内容审核编辑：秦戈]

孩子早餐秘籍！四矿助力骨骼 🌅 早餐是一天中最重要的一餐，对于正在成长的孩子来说更是如此。营养丰富的早餐不仅能提供能量，还能为孩子的骨骼发育打下坚实的基础。今天，我们就来聊聊四种对骨骼健康至关重要的矿物质，以及它们在食物中的来源。 1️⃣ 镁（Mg）——骨骼的守护者镁是骨骼的主要成分之一，对于维持和促进骨骼、牙齿的生长有着重要作用。补充镁元素有助于钙在骨骼中的沉积，从而改善骨矿物质的密度。 🥦 食物来源：镁广泛存在于各种食物中，尤其是绿叶蔬菜（如小白菜、芥蓝等）、坚果（如腰果、榛子等）以及豆类食物（如黄豆、黑豆等）。 2️⃣ 锰（Mn）——骨骼的合成者锰是人体必需的微量元素，虽然人体中的锰含量不多，但骨骼中的锰却占据了总量的40%。缺锰可能导致骨结构破坏，增加骨骼关节疾病的风险。 🌰 食物来源：干果类、谷类、豆类制品等食物中通常含有较丰富的锰，如熟山核桃、燕麦片、豆腐皮等。 3️⃣ 锌（Zn）——骨骼的生长催化剂锌元素对人体有多种功能，不仅支持免疫调节、影响认知行为，还有助于人体生长发育，促进骨细胞的增殖和钙化。 🍖 食物来源：动物性食物如贝壳海鲜类、红肉、动物内脏等是锌的良好来源。一般植物性食物中含锌较低，过度加工的食物（如小麦加工为精面）可能导致锌的大量流失。 4️⃣ 铜（Cu）——骨骼的活性激发者铜是人体必需的矿物质，帮助身体维持正常造血功能，而骨髓细胞的形成也需要铜的参与。缺铜可能引起贫血和降低骨细胞活性，影响骨骼的健康生长。 🌰 食物来源：含铜丰富的食物包括坚果（如腰果）、种子（如葵花子）、鹰嘴豆、肝，以及谷类、肉类和鱼类等。通过了解这些矿物质的来源和作用，我们可以更好地为孩子选择营养丰富的早餐，帮助他们健康成长。[动画城资源内容审核编辑：段志强]

生物医疗中医研究院院士盛金洲发文 2025年3月26日中医学认为，“肾”是人的生命之本，中医学“肾”的功能与锌（Zn）、锰（Mn）。、硒（Se）等微量元素有密切的关系，微量元素很可能是“肾”的重要物质基础之一。硒是人体所必需的微量元素之一，在体内发挥着重要的生理功能，有抗氧化应激、防衰老、防癌等作用。而肾脏是硒代谢和储存的重要器官，是人体内的一个最大“硒库”，被誉为人体“硒都”。硒对人体“硒”都的影响科学研究发现，维持人体正常硒的需要，是维护身体健康的重要条件。国硒集团硒茶粉十万例临床验证，男女补硒对调节肾功能有很好的作用，根据年龄肾功能的损伤程度，补硒时间一般在两周到四周，有很好的效果硒，长期临床研究观察肾脏病患者体内缺硒非常普遍，如肾病综合征患儿、糖尿病肾病和尿毒症透析等患者血硒浓度均显著下降。众多医学专家曾就硒与人体“硒都”的相关疾病进行了如下研究：据ZacharaBA等人报道，在150名不同阶段的肾功能衰竭患者中，全血和血浆硒水平在初始阶段没有明显降低，但随肾功能的下降，到达终末期肾衰竭时与正常人群相比，全血和血浆硒水平降低29-32％，红细胞谷胱甘肽酶活性也相应降低33％。ZagrodzkiP等人亦报道，在69名血液透析患者中，血浆硒水平和红细胞谷胱甘肽酶活性与正常人群相比明显降低。临床研究显示：在尿毒症患者人群中，心血管病的发病率和死亡率明显增高。而一些研究显示硒缺乏与血液透析患者心血管疾病的发病密切相关。HampelG等人报道，在血液透析患者中，红细胞和血小板寿命明显缩短，与硒缺乏程度成正相关，与心血管疾病的发病亦成相关性。ZimaT等也报道，在血液透析患者中，心血管疾病的发病率与硒缺乏程度密切相关。慢性肾功能衰竭患者中硒缺乏比较普遍。血液透析患者血清硒水平可由患者的营养状况所决定。此外，血清硒水平降低与血液透析患者透析时间长短和相对的低硒饮食有关。动物研究还发现，当硒的摄入量不够时，首先是动用肾、肝等器官中的硒来补充代偿。这表示，当体内血硒浓度降低时，肾内硒含量将更低。对肾脏病患者适量进行补硒治疗，能显著延缓肾脏病的进展，加快肾脏病的康复。由此可见，硒在人体对肾脏具有保护作用。硒对人体“硒都”的保护硒对人体“硒都”的保护体现在如下几个方面：1一是硒能减轻氧化应激对肾的损伤。肾脏是一个重要的耗氧器官。患肾脏病时，肾内慢性缺氧导致肾脏内产生大量氧自由基，从而使肾脏发生损害。作为一种必不可少的元素，硒的重要性在于它在人体中起着某些生物学作用：保护修复细胞，排毒解毒，快速提高免疫力，免受氧化过程的影响，调节一些前列腺素新陈代谢途径，并降低血浆过氧化物的浓度。二是硒能减轻铅、镉、汞重金属等毒素对肾侵害。随着工业的发展，或多或少会对自然与生态环境造成破坏，一些有毒物质如铅、汞、镉等对人体的损伤也日益明显。国内许多学者研究发现，硒有良好的解毒功能，能促使一些重金属从体内肾脏排泄，拮抗这些重金属引起的肾脏损害。研究证明，硒减轻铅、镉、汞、氟等毒素对肾侵害的机制除了能促使这些重金属的排泄外，还可以明显提升SOD、GSH-Px的活性，或者影响NF-KB、CTGF等因子从而保护肾脏。3三是硒能提高机体免疫力，维持机体活化免疫应答。许多肾脏病的发生发展与感染关系密切。研究发现硒对细胞免疫功能有很好的增强作用。当给人体补充一定有机硒，可使人的T细胞和NK细胞活性明显增强，免疫活性细胞的数量增多，活性增强。硒还能促进淋巴细胞分泌淋巴因子，特别是自细胞介素(IL)-2，细胞受抗原刺激后所分泌的具有免疫调节作用。由于硒增强了机体的免疫力，进而降低了肾脏病的发生率。四是保护心血管。心血管事件是导致慢性肾脏病患者死亡的最重要因素，大部分慢性肾脏病患者最后都是死于心血管事件。硒能保护血管内皮，显著降低心血管事件的发生。这对改善慢性肾脏病患者的生活质量有重要价值。总之，硒与肾脏病关系密切，在慢性肾脏病患者中缺硒非常普遍，而补硒能显著防治肾脏病，提高生活质量。因此，慢性肾脏病患者，即肾功能不全应适当进行补硒调理，预防疾病，提高生活品质。[动画城资源内容审核编辑：何功利]

🌟每日一学：锌离子的神奇之处🌟 锌离子（Zn²⁺）是一种在人体内具有多种重要功能的化学元素。虽然锌在人体内的总含量相对较少，但它对皮肤的好处却不容小觑。锌元素以二价锌离子的形式应用于皮肤上，可以提供抗氧化和光保护作用。锌离子在化妆品中的广泛应用，是因为它能够为皮肤带来多种益处。尽管锌在人体内的含量不如镁多，但它在皮肤中的含量却是真皮的5~6倍。这使得锌离子成为一种特别适合用于护肤产品的成分。锌离子不仅对皮肤有保护作用，还参与人体的多种生物功能。了解这些成分的特性和作用，可以帮助我们更好地选择适合自己的护肤产品，保持皮肤健康和美丽。[动画城资源内容审核编辑：徐小强]

木瓜的营养成分与功效木瓜，被誉为“水果之皇”，不仅果皮光滑美观，果肉厚实，香气浓郁，而且营养丰富。西南大学、中国人民解放军第三军医大学等大专院校和科研机构的研究发现，木瓜中含有17种氨基酸和多种矿物质，其营养价值远超其他水果。 🍎 木瓜的主要营养成分：食部：78.0％水分：87.9％粗蛋白：0.9％总糖：1.5％总酸：2.3％果胶：1.4％ 🍇 木瓜中的氨基酸含量：皱皮木瓜果实中氨基酸种类齐全（18种），氨基酸的含量达0.64％。其中含有人体自身不能合成的8种必需氨基酸，占氨基酸总量的14.9％。 🌍 木瓜中的微量元素含量：果实中含有丰富的微量元素，这些微量元素均是人体所必需的。Zn、Cu、Fe含量较其他水果高。 🍊 木瓜中的维生素种类及含量：（单位mg/100g） Vc：83.02 VB1：0.01 VB2：0.01 VE：0.3 VPP：0.30 木瓜不仅营养丰富，还具有多种功效。其多酚、维生素C、SOD等成分具有抗衰老、抗肿瘤的作用，并具有抗癌、防辐射等功效。世界卫生组织2011年将现代人们实用的蔬菜、水果进行研究后，按对人体营养价值的大小排序，木瓜排在水果第一位。木瓜叶被制作成木瓜叶茶，果实则被制作成木瓜酒、木瓜汁、木瓜果脯、木瓜罐头、果冻、木瓜丝、木瓜蜡、木瓜化妆品等各种产品，深受各界投资者的青睐。木瓜酒的制作工艺在汉代以后发展起来，到唐宋时期已经相当成熟。酒醇厚可口，沁人心脾，令人陶醉。唐代《刘宾客嘉话录》中记载：“魏晋士多木瓜酒，畅饮而歌。”已成为当时贵族阶级的时尚用酒。到了宋朝，人们对木瓜酒的食用价值已广为熟知，到清朝时，木瓜酒更是享誉全国，乾隆皇帝更是御笔题字“天下曹州第一瓜，日华沾露胜药家”。《曹州酒业附则》记有“曹氏置果酒于左安门外，其瓜、药进御矣。酒亦药用之，售于京北。”木瓜酒成了贡品，不仅饮用还用之于药用。清《曹州府志》记载：“木瓜酒祛风活血，主要用于风湿痹痛、筋脉痉挛、四肢麻木、跌打扭伤、关节不利以及妇女产后腰酸背痛、腰肌劳损等。”[动画城资源内容审核编辑：王鹏]

💊 微量元素之王：锌的全方位指南 💎 🔬 锌，化学符号为Zn，是人体必需的微量元素之一。成年男性每天需要摄入11毫克，而成年女性则需要8毫克。对于经常运动的人来说，摄入量可以略高，大约在11到15毫克之间。 💪 锌在人体内扮演着多种重要角色，包括参与能量代谢、蛋白质合成、免疫功能、感觉功能以及性成熟过程。它是许多酶的重要组成部分，这些酶在人体内发挥着至关重要的作用。 🍽️ 锌在自然界中广泛存在，肉类、鱼、家禽、贝类、鸡蛋、全谷物食物、蔬菜以及坚果都是锌的优质来源。通过合理的膳食搭配，我们可以轻松满足每日的锌需求。 😷 锌缺乏可能导致伤口愈合缓慢、免疫系统功能障碍、食欲减退，尤其是对儿童来说，发育可能会受到影响。此外，皮肤干燥也是锌缺乏的一个常见症状。 🚫 虽然锌对人体有益，但摄入过量也可能带来危害。过量的锌可能会导致免疫系统受损、伤口愈合缓慢、味觉和嗅觉减退，还可能影响胆固醇水平，甚至导致恶心。 📏 成年人每天摄入的锌量应控制在40毫克以内，以避免过量摄入带来的健康风险。[动画城资源内容审核编辑：徐小强]

🌾糖尿病患者的福音：发芽糙米🌾 糖尿病患者寻找健康主食？发芽糙米或许是你的理想选择！与普通糙米相比，发芽糙米不仅口感细腻，还富含多种营养成分。经过12小时的缓慢发酵，发芽糙米中的酶被激活，粗纤维外壳软化，蛋白质分解为氨基酸，淀粉和糖分也得到分解，从而改善了食物的口感和风味。发芽糙米不仅保留了丰富的维生素（如VB1、VB2、VB6、VC、VE）和矿物质（如Mg、K、Zn、Fe），还产生了多种对人体健康有益的成分，如γ—氨基丁酸和六磷酸肌醇。这使得发芽糙米在营养价值上远超普通精白米，成为一种功能性的新型主食。这种缓慢的发芽过程引发了一系列复杂的生物化学变化，这些变化不仅增加了发芽糙米的营养成分，还使其具有更好的医疗保健作用。研究表明，发芽糙米对预防肥胖、糖尿病、高血脂和老年痴呆等疾病具有显著效果。因此，对于糖尿病患者来说，发芽糙米不仅是一种美味的主食选择，更是一种健康的选择。🌾🍚[动画城资源内容审核编辑：王鹏]

🦪男人为何钟情生蚝？营养学揭秘！ 🍽️ 同事聚餐时，男性朋友们总是喜欢点生蚝，尤其是在生蚝季节。你知道他们为何钟情于生蚝吗？其实，生蚝富含微量元素——锌（Zn）。 💉 锌元素主要存在于人体的肝、肾、肌肉、视网膜和前列腺中，对促进性器官发育有重要作用。锌缺乏可能导致性功能减退和精子数量减少。 🚫 但是，过量摄入锌元素可能导致胃肠道不适，如恶心、呕吐和腹泻等症状，甚至可能引发锌中毒。 🍤 因此，虽然生蚝美味，但也要适量食用，避免过量导致健康问题。记得提醒你的另一半哦！[动画城资源内容审核编辑：王鹏]

沙棘428种活性物质💧守护健康密码沙棘，这种神奇的果实，富含多种对人体有益的营养活性物质，被誉为“天然维生素宝库”。🔍 🍏 维生素类：沙棘含有VA、VB、VC、VE等15种维生素，远高于其他蔬果。这些维生素可以补充人体所需，对因维生素缺乏引起的各种病症有很好的改善作用。 🍯 脂肪酸类：沙棘富含棕榈酸、亚油酸、亚麻酸等22种脂肪酸。这些脂肪酸对炎症、溃疡糜烂等肠胃疾病具有防治作用。 🍋 有机酸类：沙棘含有苹果酸、柠檬酸、酒石酸、草酸等多种有机酸。这些有机酸可以缓解酒精、抗生素及其它药物的毒性，对酒精肝、脂肪肝、肝硬化有明显的缓解作用。 🍅 类胡萝卜素：沙棘含有β—胡萝卜素、蕃茄红素等40多种类胡萝卜素。这些类胡萝卜素可以祛除自由基，强化免疫系统，增强抵抗力，预防癌症；保护视力。 🍈 甾体类：沙棘含有熊果酸、齐墩果酸、谷甾醇等26种以上的甾体类。这些活性物质可以抗氧化、清除自由基、延缓衰老、抗癌，对艾滋病毒也有抑制作用。 🍵 酚类：沙棘含有原花色素、熊果酸、香豆素、儿茶酸、阿魏酸、茶多酚等多种酚类。这些酚类可以杀灭细菌和病毒、治疗呼吸道感染、糖尿病，还具有抗癌功效。 🍒 微量元素：沙棘中富含有Cu、Fe、Mn、Zn、K、Ca、Na、Mg、Se等多种微量元素。这些微量元素参与酶、激素、维生素等生物大分子的构成，可以调节人体代谢。沙棘的这些神奇功效，使得它成为一种值得推荐的健康食品。无论是作为日常饮食的补充，还是作为特定疾病的辅助治疗，沙棘都是一个不错的选择。🌟[动画城资源内容审核编辑：王鹏]

🌿松杉灵芝：微量元素宝库，抗癌抗氧化松杉灵芝真的是一种宝藏药材，它的营养价值高到让人惊叹！🌿✨研究表明，松杉灵芝子实体中含有多种微量元素，包括Mn、Cr、Cu、Fe、Ca、Mg、Zn、Se、Ge等。其中，对人体有益的硒、锗、锌、铁、钙、镁等微量元素含量特别高。据报道，杉芝还含有硼，真的是微量元素的宝库。💎✨ 这些微量元素是人体维持正常生理机能的重要物质，而且它们和其他活性物质有协同作用。比如，有机锗就是一种抗癌物质，与杉芝多糖在抑制肿瘤方面有很好的协同效果，可以显著增加多糖的抗肿瘤作用。🌱💊 此外，松杉灵芝还含有丰富的维生素，尤其是VitC、VitE和胡萝卜素的含量较高，具有显著的抗氧化、抗衰老活性。🍊💡 总的来说，松杉灵芝不仅营养丰富，而且对人体健康有极大的帮助，性价比非常高！👍🌿[动画城资源内容审核编辑：徐小强]